轉眼之間，暑假已然過去，各個年齡段的學生都應來了開學季。在經過漫長兩個月暑假，不少孩子作息還沒調整過來，心思也尚未回到學業上，還沈浸在暑假的歡樂之中，甚至有的學生會出現厭學情緒。好學平台支招家長幫助「開學症候群」孩子快速收心！

調整作息時間

經過暑假的放鬆，孩子的作息時間往往變得不規律，重新調整作息對適應學期生活至關重要。家長可以採取循序漸進的方法，逐日提早孩子的就寢時間，讓他們逐步適應學校要求的早起時間。建議在開學前一週開始實施，每天提早15至30分鐘，減少突兀改變帶來的抵觸情緒。為了讓孩子更容易入睡，可以在睡前進行一些放鬆活動，如閱讀或聆聽輕音樂，幫助孩子進入睡眠狀態。

安排輕鬆的學習活動

為了幫助孩子從假期模式過渡到學習狀態，家長可以在開學前一週安排一些輕鬆有趣的學習活動。比如，讓孩子每日花15-20分鐘回顧之前學過的知識，從閱讀他們喜歡的故事書或做一些簡單的數學遊戲開始，逐漸重新激發他們對學習的興趣。另一個有效的方法是利用互動學習平台或教育應用程式，讓孩子通過遊戲化的方式進行知識回顧，避免過早施加壓力。

給孩子做心理建設工作

家長可以與孩子進行適當的對話，了解他們對新學年的期待和可能的擔憂。這有助於孩子表達內心的焦慮，避免壓力積累。具體做法包括：

1.引導式提問：問孩子對於新老師、同學或學習有什麼期待或擔心，讓他們更自然地分享感受。

2.分享正面經驗：家長可以分享自己兒時的開學經驗，幫助孩子感受到理解和支持，從而減輕不安。

幫助孩子設定短期學習目標

設立具體目標可以幫助孩子逐步建立學習動力。家長可與孩子一起制定短期可實現的目標，例如每天完成一定數量的作業或每週讀完一本書，這不僅能讓孩子感受到成就感，還能減少對學習的焦慮。此外，家長可以透過獎勵機制鼓勵孩子，例如完成目標後給予小獎勵或稱讚，這樣能強化他們對學習的積極態度。同時，定期回顧進度，幫助孩子反思並調整目標。

建立規律的作業與娛樂時間表

家長可幫助孩子制定一個具體的日程，例如每天固定時間完成作業，再安排休閒娛樂的時段，這不僅有助於減少拖延，還能保持生活的節奏感。具體做法包括將作業時間分成小段並設立休息時間，讓孩子在學習與放鬆之間找到平衡。此外，家長可鼓勵孩子進行適當的體育運動，有助於提升專注力和情緒管理。

作為家長，面對孩子開學的過渡期，自己的心理調整同樣重要。保持平和的心態和積極的態度，能夠幫助孩子感受到支持和理解。避免過度焦慮，將期望設置得合理且有彈性，讓孩子能夠自然地適應新學期的節奏。家長也可以與其他家長交流，分享經驗和想法，減少壓力。最重要的是，保持與孩子的良好溝通，當他們遇到困難時，給予耐心和鼓勵，一同度過這段適應期。

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