冬季到了，好多小朋友容易著涼生病，今天這篇文章整理了16種冬季應季且對身體好的食材。

尤其對於現在生病咳嗽的孩子們，飲食的選擇更加重要，因為正確的飲食可以幫助身體吸收養分，減輕負擔，並提升抵抗力！

另外，冬天戶外活動減少，所以我們需要多攝入一些富含鈣的食物。

菠菜：增強抵抗力；

口蘑：含有多種抗菌成分；

番茄：維護免疫系統；

萵筍：消積下氣；

白蘿蔔：順氣助消化；

西蘭花：幫助骨骼生長，促進腸胃蠕動；

黑木耳：補氣血；

大白菜：促進消化，幫助排便；

銀耳：養胃生津；

茶樹菇：補鋅，幫助排便；

山藥：健脾排濕；

紅棗：健脾養胃；

胡蘿蔔：護眼；

海底椰：滋陰潤肺；

蓮藕：健脾潤燥；

油菜：補鈣。

這些食材不僅可口，而且營養豐富，擁有健康的飲食習慣是孩子們健康成長的基石，對於孩子們至關重要。

在冬季選擇這些食材，可以給孩子們的身體提供充足的營養，幫助他們恢復身體健康，增強抵抗力。

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