三個小技巧教你如何訓練寶寶整夜好眠？
研究顯示，在孩子1歲之前，大約95%的媽媽都沒有睡過整夜覺。由於各種原因，每天晚上都需要熬夜哄寶寶入睡，而能夠睡個整夜覺幾乎成了媽媽們最大的心願。
現在我將分享3個小技巧，幫助你輕鬆與寶寶一起獲得良好的睡眠。
1.運動
在寶寶睡覺前進行適度的運動，如趴著、爬行、前庭運動等。
對於寶寶晚上睡覺不踏實、老搖頭或抓耳朵的情況，內耳前庭訓練可能是一個可考慮的方法。內耳前庭訓練旨在提升寶寶的專注力和方向感，同時促進內耳前庭的發育。
前庭系統是人體平衡的關鍵系統，它與站立、行走等動作密切相關。如果前庭功能異常，可能導致平衡障礙，出現眩暈、頭暈、重心不穩等症狀。
內耳前庭訓練可以幫助寶寶提高專注力，培養方向感和平衡感，並在成長過程中預防暈車、暈船和恐高等問題。鍛煉的強度應從輕到簡，逐漸增加運動量，循序漸進。
內耳前庭訓練可以在寶寶2個月或更長時間後開始進行，只要堅持帶寶寶進行鍛煉，就有助於促進內耳前庭的發育。
前庭運動：
- 可以讓寶寶多爬行
- 跟寶寶做飛機遊戲
由家長仰面平躺，向上伸出胳膊，雙手頂住孩子的前肩，並彎曲雙腿用腳托住孩子腹部，孩子則頸部抬高，雙臂張開，雙腿併攏伸平，做成飛機模樣。這時，可做前後左右的搖動。
- 月齡大一點的寶寶則可以找個平坦的乾淨地方，讓孩子趴在上面，手臂張開或放置於屁股上，胸頭抬起，堅持一分鐘左右。
這樣也可以消耗寶寶的體力，幫助他們更容易入睡。
2.睡前儀式
建立一個固定的睡前儀式，包括洗臉、刷牙、洗手、塗身體乳液、面霜等。換好睡衣，喝奶前等待一段時間。寶寶喝奶前先把尿不濕換好再喝，不然很容易因為拉了尿了再次哭醒。
通過每天相同的活動來營造睡前的儀式感，幫助寶寶準備入睡。
在寶寶睡覺前，將感興趣或顏色鮮豔的玩具收起來，以營造一個更適合寶寶入睡的環境和氛圍。這樣做有助於降低寶寶的刺激和注意力，幫助他們更容易入睡。
3.區別白天和黑夜
白天睡覺千萬不要拉窗簾，保持房間明亮，要讓他自己分辨白天黑夜。晚上降低房間亮度，減少刺激性的活動和聲音。幫助寶寶逐漸區分白天和黑夜，建立正確的睡眠節奏。
寶寶醒來的處理
當寶寶在夜間醒來時，觀察寶寶的狀態，如果他們處於半迷糊狀態，可以嘗試在原地輕拍或安撫，不一定要立即抱起。
延長餵奶間隔，不要輕易餵奶，以幫助寶寶逐漸形成整夜睡眠的習慣。
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